Nesse artigo, quero trazer algumas reflexões direcionadas às pessoas introvertidas e ajudá-las a tornar a experiência de interação social mais gratificante (ou menos "sobrecarregada"). Sabemos que os indivíduos considerados introvertidos possuem um baixo nível de "energia/bateria social", ou seja, após um determinado tempo de interação social, eles começam a sentir que suas energias foram drenadas e ficam sobrecarregados. Isso geralmente resulta no comportamento de ficar cala

Como eu já mencionei em outras ocasiões, a carência de eventos que abordem o tema da timidez e da ansiedade social no contexto da Psicologia científica é grande. O que costuma acontecer é uma abordagem mais superficial e breve sobre o tema por psicólogos "generalistas". Esta situação é, no mínimo, curiosa, uma vez que o transtorno de ansiedade social é altamente prevalente na população clínica e fonte de grande sofrimento emocional e prejuízos significativos nas áreas da vida

Neste texto, iremos abordar a última dimensão da ansiedade social: Falar em público/Interação com pessoas em posição de autoridade. Esta dimensão também constitui uma dimensão bastante problemática para os ansiosos sociais, uma vez que a maioria deles se queixa de dificuldades em lidar com figuras de autoridade (chefes, coordenadores, supervisores, professores, etc.) e, especialmente, falar em público. É digno de nota observar que a situação de falar em público é considerada

Neste texto, vamos discutir a terceira dimensão da ansiedade social: expressão assertiva de incômodo, desagrado ou raiva. É bastante comum que os indivíduos socialmente ansiosos lancem mão de mecanismos de controle ou supressão da raiva por medo de serem "mal interpretados" ou julgados negativamente pelos outros. Nesse contexto, eles agem de forma passiva ou submissa para não desagrada ou gerar conflitos, o que implicaria em uma exposição indesejável. Por outro lado, tais ind

Continuando a nossa série de textos sobre as 5 dimensões da ansiedade social, vamos abordar agora a importante dimensão "interação com pessoas do sexo oposto". Grande parte dos indivíduos que sofrem de ansiedade social, relata dificuldades na hora de estabelecer e/ou manter contato com pessoas do sexo oposto ou pessoas que lhe atraem. Embora a literatura utilize a expressão "sexo oposto", essa dimensão também inclui pessoas que se sentem atraídas pelo mesmo sexo, de modo que

O fato de alguém ser excessivamente tímido costuma ser uma barreira importante para desenvolver um senso de conexão interpessoal. O que estou chamando de "senso de conexão interpessoal"? É uma qualidade vital dos relacionamentos sociais que consiste em uma sensação de pertencimento ou sintonia com um grupo ou com outro indivíduo. É sentir-se verdadeiramente conectado a alguém durante uma interação social. É comum ouvir relatos de indivíduos socialmente ansiosos do tipo "sinto

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem comportamental que busca construir um caminho com o cliente baseado nos seus valores mais importantes. Nesse sentido, mais do que uma terapia que visa a redução de sintomas, é uma terapia que visa a construção de uma vida que valha a pena ser vivida. Na ACT, os valores são definidos como direções de vida escolhidas, desejadas e globais que são construídas verbalmente. Em termos práticos, os valores são expressos por m

Recentemente, assisti a um evento acadêmico que abordava, de certa forma, questões raciais. Em dado momento, a palestrante utilizou a expressão "existências negras". Também recentemente, tivemos algumas campanhas de conscientização com a chamada "vidas negras importam?" Bem, isso me fez pensar em um possível paralelo com indivíduos tímidos. Esse paralelo se sustenta no preconceito e na discriminação (muitas vezes velada) que estes indivíduos sofrem nos mais diversos espaços c

Sabemos que todo e qualquer comportamento é determinado por três fatores inter-relacionados: fatores genéticos, pessoais e socioculturais. Na Psicologia e Psicoterapia moderna, cada vez mais tem se dado atenção aos aspectos sociais e culturais que determinam os comportamentos. Em outras palavras, precisamos sempre levar em conta o contexto em que o comportamento ocorre. Nenhum comportamento faz sentido se analisado de maneira isolada, desconectado de seu contexto imediato e h