#terapiacomportamental

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Pedro Gouvêa

19 de jan.
2 min

"Mate-se todos os dias"

O título deste artigo, embora possa parecer uma "jogada de marketing", não tem absolutamente nada a ver com isso o você vai entender exatamente o porquê ao longo do texto. A ideia do "mate-se todos os dias" se origina a partir de Steven Hayes, principal criador da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e trata-se de uma metáfora para ajudá-lo a se libertar de autoconceitos inúteis. Afinal de contas, se você tomasse a ideia de forma literal, não faria o menor sentido, pois c

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Pedro Gouvêa

8 de dez. de 2022
2 min

O que faz uma terapia dar certo?

Existem diversos estudos que discutem as variáveis que afetam os resultados em psicoterapia. Embora eu tenha em mente e considere fundamental a contribuição desses estudos, optarei por trazer aqui uma perspectiva mais pessoal, ligada à minha prática clínica. Se você já faz terapia ou considera fazer, esse artigo é voltado pra você, uma vez que farei apontamentos importantes sobre o "papel de cliente" em psicoterapia. Vamos começar pelas variáveis do terapeuta. O primeiro elem

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Sobre o que você quer que seja sua vida?

Pedro Gouvêa

24 de nov. de 2022
2 min

Sobre o que você quer que seja sua vida?

Na maior parte do tempo, estamos tão "sugados" pela nossa rotina diária ou consumidos por preocupações e ruminações que perdemos de vista o que realmente importa pra nós. Isso tem se tornado praticamente uma regra na vida das pessoas, uma vez que a correria do dia a dia nos esmaga e não temos tempo para refletir sobre como está nossa vida atual e pra onde gostaríamos que ela fosse. Vivemos a maior parte do tempo no chamado "piloto automático". Por outro lado, um baixo grau de

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Aulas gratuitas sobre Timidez e Ansiedade Social

Pedro Gouvêa

10 de nov. de 2022
2 min

Aulas gratuitas sobre Timidez e Ansiedade Social

Visando difundir o conhecimento científico sobre o campo da ansiedade social, irei disponibilizar aulas gratuitas sobre o tema no canal do YouTube do projeto. Há bastante tempo, faço traduções de artigos científicos sobre ansiedade social para me aprofundar no tema e me qualificar cada vez mais para os serviços que ofereço à esse público. Como a literatura em português ainda é limitada, entendi que fazer essa traduções me ajudaria não apenas no aprofundamento do tema, mas tam

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Reestruturação cognitiva x Desfusão cognitiva: Breves considerações teóricas e clínicas

Pedro Gouvêa

27 de out. de 2022
2 min

Reestruturação cognitiva x Desfusão cognitiva: Breves considerações teóricas e clínicas

Basicamente, existem 2 procedimentos terapêuticos para lidar com os pensamentos no contexto das terapias cognitivas e comportamentais: 1) Reestruturação cognitiva; e 2) Desfusão cognitiva. Neste artigo, vamos discutir um pouco sobre as características de cada um deles e suas implicações clínicas. A reestruturação cognitiva consiste no procedimento de identificar crenças e pensamentos "disfuncionais", questioná-los com base nas evidências e formular um pensamento mais adaptati

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Pedro Gouvêa

13 de out. de 2022
2 min

Às vezes, você precisa incomodar!

Um dos maiores medos de indivíduos socialmente ansiosos é incomodar os outros. Alguns tem verdadeira fobia de incomodar e se submetem quase que inteiramente ao outro para não incomodar ou desagradar. O grande problema dessa submissão exagerada é que a pessoa não consegue estabelecer interações sociais satisfatórias e sente-se frustrada consigo mesma. Normalmente, essas pessoas tem um histórico de punição quando se expressaram e reforço de comportamentos submissos, evitativos

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Curso Timidez e Ansiedade Social: O que é e como lidar?

Pedro Gouvêa

11 de ago. de 2022
2 min

Curso Timidez e Ansiedade Social: O que é e como lidar?

Como eu já mencionei em outras ocasiões, a carência de eventos que abordem o tema da timidez e da ansiedade social no contexto da Psicologia científica é grande. O que costuma acontecer é uma abordagem mais superficial e breve sobre o tema por psicólogos "generalistas". Esta situação é, no mínimo, curiosa, uma vez que o transtorno de ansiedade social é altamente prevalente na população clínica e fonte de grande sofrimento emocional e prejuízos significativos nas áreas da vida

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Pedro Gouvêa

28 de jul. de 2022
2 min

Avaliação/descrição do contato visual

Existe uma diferença básica em relação ao modo como a nossa "mente" opera. Lembrando que o termo "mente" aqui está sendo utilizado como uma metáfora para o nosso sistema de linguagem interna (nossa "máquina de palavras"). O modo mais habitual de operar da mente é o modo avaliativo. Neste modo, nossa mente faz avaliações, julgamentos, previsões e assim por diante. Digamos que ela faz o que foi projetada para fazer na história evolutiva do homem. Porém, isso não significa que s

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Falar em público/Interação com pessoas em posição de autoridade

Pedro Gouvêa

14 de jul. de 2022
2 min

Falar em público/Interação com pessoas em posição de autoridade

Neste texto, iremos abordar a última dimensão da ansiedade social: Falar em público/Interação com pessoas em posição de autoridade. Esta dimensão também constitui uma dimensão bastante problemática para os ansiosos sociais, uma vez que a maioria deles se queixa de dificuldades em lidar com figuras de autoridade (chefes, coordenadores, supervisores, professores, etc.) e, especialmente, falar em público. É digno de nota observar que a situação de falar em público é considerada

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Expressão assertiva de incômodo, desagrado ou raiva

Pedro Gouvêa

16 de jun. de 2022
2 min

Expressão assertiva de incômodo, desagrado ou raiva

Neste texto, vamos discutir a terceira dimensão da ansiedade social: expressão assertiva de incômodo, desagrado ou raiva. É bastante comum que os indivíduos socialmente ansiosos lancem mão de mecanismos de controle ou supressão da raiva por medo de serem "mal interpretados" ou julgados negativamente pelos outros. Nesse contexto, eles agem de forma passiva ou submissa para não desagrada ou gerar conflitos, o que implicaria em uma exposição indesejável. Por outro lado, tais ind

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Uma proposta multidimensional de classificação da ansiedade social

Pedro Gouvêa

5 de mai. de 2022
2 min

Uma proposta multidimensional de classificação da ansiedade social

Nos últimos anos, alguns autores têm investigado o transtorno de ansiedade social (TAS) de uma forma mais abrangente, que permita capturar, de certa forma, a heterogeneidade e complexidade do quadro. Isso decorre da percepção de que os manuais diagnósticos atuais (DSM-5 e CID-11) deixam a desejar em termos da inclusão de dimensões importantes do TAS que são sustentadas pela pesquisa empírica e pela experiência clínica com essa população. Embora diferentes grupos de autores te

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Pedro Gouvêa

7 de abr. de 2022
2 min

Timidez como um valor: Isso é possível?

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem comportamental que busca construir um caminho com o cliente baseado nos seus valores mais importantes. Nesse sentido, mais do que uma terapia que visa a redução de sintomas, é uma terapia que visa a construção de uma vida que valha a pena ser vivida. Na ACT, os valores são definidos como direções de vida escolhidas, desejadas e globais que são construídas verbalmente. Em termos práticos, os valores são expressos por m

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Pedro Gouvêa

24 de mar. de 2022
3 min

Modo mente x Modo experiência

De forma geral, existem dois modos de funcionamento nos quais as pessoas se engajam para lidar com as situações de vida. O primeiro refere-se a um modo "mental", que é orientado para a resolução de problemas. O segundo refere-se a um foco nas experiências reais que um indivíduo vivencia e é desvinculado da mente. O objetivo deste artigo é provocar uma reflexão sobre quando estes dois modos básicos do funcionamento humano podem ser úteis ou não para a conquista de objetivos im

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Grupo de Estudos Timidez e Ansiedade Social - Teoria e Clínica

Pedro Gouvêa

24 de fev. de 2022
3 min

Grupo de Estudos Timidez e Ansiedade Social - Teoria e Clínica

Formar um grupo de estudos sempre foi um desafio. Formar um grupo de estudos sobre ansiedade social, então, um desafio ainda maior. Isso porque, desde que iniciei o trabalho com o projeto Ansiedade Social em Foco (ASeF), não tem sido uma tarefa fácil promover a conscientização e a adesão de profissionais e estudantes a respeito da importância do tema. A ausência de uma demanda expressiva, a carência de formação especializada, falta de interesse de profissionais e estudantes

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O modelo de flexibilidade psicológica aplicado à ansiedade social

Pedro Gouvêa

10 de fev. de 2022
2 min

O modelo de flexibilidade psicológica aplicado à ansiedade social

A flexibilidade psicológica é uma teoria do funcionamento humano saudável desenvolvida pela Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Sua contraparte, ou seja, a psicopatologia, é representada pela inflexibilidade psicológica. Todo processo terapêutico nesta abordagem visa promover ou melhorar a flexibilidade psicológica do cliente. A flexibilidade psicológica é composta por 6 processos centrais e suas contrapartes "psicopatológicas": Aceitação/esquiva experiencial Desfusão c

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A dinâmica do contato visual em uma interação social

Pedro Gouvêa

27 de jan. de 2022
2 min

A dinâmica do contato visual em uma interação social

É interessante observar que um comportamento aparentemente tão simples como fazer contato visual pode fazer uma enorme diferença no que diz respeito aos sintomas de ansiedade social. Neste artigo, pretendo desenvolver essa ideia e apontar alguns caminhos para a melhoria do contato visual. A redução dos sintomas de ansiedade social, assim como a melhora das relações interpessoais podem ocorrer de forma significativa por meio do desenvolvimento de um contato visual efetivo. E p

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Pedro Gouvêa

30 de dez. de 2021
2 min

Tarefa de Contato Visual

O contato visual é um componente fundamental das interações sociais e constitui uma dificuldade central do transtorno de ansiedade social (TAS). Apesar destes aspectos relevantes, esse comportamento é muito pouco explorado nos contextos de pesquisa e na prática clínica. Nesse sentido, uma prática estruturada de contato visual pode auxiliar pessoas com TAS a estabelecerem interações sociais mais efetivas e, em última análise, potencializarem seus relacionamentos em geral. Mais

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Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): Que terapia é essa?

Pedro Gouvêa

16 de dez. de 2021
3 min

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): Que terapia é essa?

Dentro do que se convencionou chamar de "terapia comportamental", existem inúmeras abordagens de tratamento que, inclusive, podem ser muito diferentes entre si. Neste artigo, abordarei uma destas abordagens: A terapia de aceitação de compromisso, ou, como também é conhecida, ACT (Acceptance and Commitment Therapy). A ACT pode ser considerada um tipo de terapia comportamental contemporânea fundada no final dos anos 1980 que faz parte da terceira geração de terapias comportamen

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Pedro Gouvêa

2 de dez. de 2021
2 min

Existências tímidas - Importam?

Recentemente, assisti a um evento acadêmico que abordava, de certa forma, questões raciais. Em dado momento, a palestrante utilizou a expressão "existências negras". Também recentemente, tivemos algumas campanhas de conscientização com a chamada "vidas negras importam?" Bem, isso me fez pensar em um possível paralelo com indivíduos tímidos. Esse paralelo se sustenta no preconceito e na discriminação (muitas vezes velada) que estes indivíduos sofrem nos mais diversos espaços c

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Pedro Gouvêa

18 de nov. de 2021
3 min

Dimensões do contato visual

Nos últimos tempos, venho me dedicando a investigar com mais profundidade um aspecto particular do transtorno de ansiedade social (TAS): o contato visual, ou, mais especificamente, a dificuldade de contato visual. O contato visual pode ser definido como a ato de olhar voluntariamente nos olhos de outra pessoa durante uma interação social. Embora possa parecer um comportamento simples e natural, a maioria das pessoas com TAS tem grande dificuldade em iniciar e manter um contat

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Psicólogo

Pedro Gouvêa

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