Psicólogo

Pedro Gouvêa

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Generalização de estímulos na fobia social: Evite essa armadilha!

11 de mar. de 2021
2 min

Generalização de estímulos na fobia social: Evite essa armadilha!

A generalização de estímulos é um processo comportamental muito comum em nossa vida cotidiana. Significa apresentar a mesma resposta diante de novas situações que possuem alguma semelhança com situações anteriormente vivenciadas. Por exemplo, você cumprimentar, por engano, um estranho que se parece com um amigo seu é um caso de generalização de estímulos. Você apresentou uma mesma resposta (cumprimentar) diante de uma nova situação (um estranho) porque essa resposta foi refor

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Como o mindfulness pode ajudar na fobia social?

21 de jan. de 2021
2 min

Como o mindfulness pode ajudar na fobia social?

Já abordei em alguns outros textos e vídeos que um dos principais erros de fóbico(a)s sociais é focar sua atenção no lugar errado. Como assim? Geralmente, estas pessoas costumam prestar muita atenção nos seus próprios sintomas físicos de ansiedade quando em uma situação social. Além disso, ficam prestando atenção se os outros estão percebendo estes sintomas. E mais: Também ficam prestando muita atenção em seus próprios pensamentos negativos. E, por fim, costumam não prestar a

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Terapia comportamental de grupo para FOBIA SOCIAL

19 de nov. de 2020
2 min

Terapia comportamental de grupo para FOBIA SOCIAL

Pode parecer um contrassenso a ideia de tratar fóbicos sociais em grupo, visto que estes indivíduos se sentem extremamente ansiosos nesse tipo de situação. Porém, a literatura mostra que a terapia de grupo, especificamente as terapias comportamentais e cognitivas, tem resultados bastante efetivos com esta população. Alguns estudos mostram, inclusive, que o formato de grupo pode ser superior, em termos de resultado, do que o formato individual para a fobia social. Isso se deve

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A relação da fobia social com outros transtornos mentais

5 de nov. de 2020
2 min

A relação da fobia social com outros transtornos mentais

A literatura da fobia social aponta que esse transtorno raramente se apresenta sozinho em uma pessoa. Ou seja, fóbicos sociais geralmente apresentam outros transtornos psicológicos juntamente com a fobia social. Na psicopatologia, há um termo que descreve essa presença simultânea de dois ou mais transtornos: comorbidade. Segundo alguns estudos, os índices de comorbidade na fobia social são extremamente altos, podendo chegar a 80% dos casos. E quais são os transtornos mais com

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Fobia social e redes sociais

22 de out. de 2020
2 min

Fobia social e redes sociais

Já sabemos que a característica principal da fobia social é um medo excessivo de estabelecer contato social. Porém, dizer isso ainda é muito vago. Ou seja, precisamos especificar algumas coisas: como se manifesta esse medo excessivo em uma determinada pessoa? O que ela pensa antes e durante uma situação social? Em que situações exatamente ela teme o contato social? O medo aparece com qualquer pessoa? E assim por diante. Bem, a grande maioria dos fóbicos sociais teme o contato

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Como lidar com a ansiedade ANTECIPATÓRIA?

20 de ago. de 2020
3 min

Como lidar com a ansiedade ANTECIPATÓRIA?

A ansiedade, por definição, é um estado emocional voltado para o futuro. Nos sentimos ansiosos em função de alguma situação que está por vir (positiva ou negativa). É o que chamo de "situações de espera". Porém, há um conceito de ansiedade muito presente nos transtornos de ansiedade em que a pessoa fica extremamente nervosa muito antes da situação ocorrer. É o que chamamos de ANSIEDADE ANTECIPATÓRIA. Ela se refere a famosa expressão "sofrer por antecedência" ou "sofrer por an

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Práticas de prevenção na FOBIA SOCIAL

6 de ago. de 2020
3 min

Práticas de prevenção na FOBIA SOCIAL

Cada vez mais os profissionais de saúde mental tem se voltado para práticas de cuidado que visam a prevenção do desenvolvimento de um transtorno comportamental. Essa tendência tem a ver com a ideia geral de que é menos custoso - para a sociedade e para o próprio indivíduo - que ele aprenda a lidar com as demandas da vida de forma saudável e não produza sofrimento desnecessário para si e para os que o cercam. Porém, ainda predomina a lógica "remediativa", ou seja, damos atençã

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A abordagem dimensional da ansiedade social

16 de jul. de 2020
3 min

A abordagem dimensional da ansiedade social

Diversos transtornos psicológicos tem sido interpretados atualmente como sendo parte de um continuum ou espectro. Um continuum ou espectro pode ser descrito por um conjunto de fenômenos psicológicos que apresentam características semelhantes, que variam pouco em sua forma. Em outras palavras, são padrões de comportamento parecidos que variam apenas em alguma dimensões. Essa forma de interpretar os transtornos mentais vem substituindo uma interpretação mais tradicional, que su

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Como usar a timidez a seu favor?

2 de jul. de 2020
3 min

Como usar a timidez a seu favor?

A timidez é vista, na grande maioria das vezes, como algo negativo, inclusive pelos próprios tímidos. Isso é totalmente compreensível, uma vez que vivemos em uma cultura da extroversão. Ou seja, a sociedade tende a valorizar pessoas desinibidas, que se expressam bem, são bem articuladas e gostam de se expor de forma geral. Um dos pontos básicos que sempre procuro destacar no meu trabalho, seja no atendimento clínico, nos vídeos, palestras e textos, é a noção de que a timidez

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Por que a Análise do Comportamento não vê a Fobia Social como uma doença?

11 de jun. de 2020
3 min

Por que a Análise do Comportamento não vê a Fobia Social como uma doença?

A Análise do Comportamento é uma maneira alternativa de ver os fenômenos psicológicos, incluindo os fenômenos que costumamos chamar de "transtornos mentais". A Fobia Social, ou Transtorno de Ansiedade Social (TAS), é considerado um destes transtornos mentais. Dentro de uma visão tradicional, ou seja, na visão médica ou da Psicologia tradicional, os transtornos mentais são vistos como anormalidades do organismo resultantes de disfunções neuroquímicas ou de personalidade. Nesse

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O futuro das relações sociais: Reflexões pós-pandemia

21 de mai. de 2020
3 min

O futuro das relações sociais: Reflexões pós-pandemia

Algumas reflexões sobre como será - hipoteticamente - o mundo pós-pandemia já foram encaminhadas por profissionais da Psicologia e outras áreas. Porém, quero me concentrar aqui em possíveis desdobramentos desta atual crise em pessoas com diagnóstico de Transtorno de Ansiedade Social, ou, seu nome mais antigo, Fobia Social. Um primeiro levantamento que quero fazer é que estas pessoas já apresentavam o comportamento de isolamento social "desde que se entendem por gente", para u

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Dicas para MANTER conversações

16 de abr. de 2020
2 min

Dicas para MANTER conversações

Neste segundo artigo da série, veremos algumas estratégias úteis para manter e desenvolver conversas casuais ou mais profundas. De forma geral, você pode utilizar os seguintes recursos: Faça perguntas abertas. As perguntas abertas consistem em questões que podem ser respondidas de maneira livre e variada pela outra pessoa. Esse tipo de pergunta favorece a continuidade do diálogo, pois não limita a resposta do outro à afirmações do tipo "sim" ou "não" ou à alguma informação es

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"RELAÇÕES TÍMIDAS": O QUE É ISSO?

20 de fev. de 2020
2 min

"RELAÇÕES TÍMIDAS": O QUE É ISSO?

Muito por acaso, estava assistindo um programa de TV informalmente, e vi alguém mencionando a expressão "relações tímidas". Nunca havia ouvido falar dela e achei bastante interessante no sentido de pensar o significado de tal expressão no contexto da timidez. Aprofundar ainda mais o entendimento da timidez como um comportamento contextual. Note bem. Se você que estiver lendo esse texto for uma pessoa tímida, muito provavelmente deve apresentar esse comportamento em determinad

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O que é Ansiedade de Observação?

6 de fev. de 2020
2 min

O que é Ansiedade de Observação?

Tradicionalmente, o transtorno de ansiedade social (TAS) apresenta dois subtipos no que diz respeito às situações que produzem a ansiedade: 1. Ansiedade de interação social, e 2. Ansiedade de desempenho social. A ansiedade de interação social é aquela em que a pessoa se sente nervosa e tem dificuldade em situações que envolvem, por exemplo, bater papo com alguém, conhecer pessoas novas, paquerar, trocar um produto em uma loja, atender ligações, e diversas outras situações que

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O senso de humor como recurso para lidar com a Ansiedade Social

25 de jan. de 2020
2 min

O senso de humor como recurso para lidar com a Ansiedade Social

Uma das ferramentas interessantes para lidar com diversos tipos de problemas, sejam eles psicológicos ou não, é o senso de humor. Ou seja, extrair do problema algum elemento cômico que possa suavizar o mal estar que ele gera. As pessoas tendem, em geral, a encarar seus problemas com muita rigidez e seriedade, o que pode dificultar olhar para eles de uma outra perspectiva. Uma perspectiva mais leve, mais criativa, menos dura e crítica. O senso de humor pode "quebrar" essa dure

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Você SABE se preocupar com os outros?

12 de dez. de 2019
2 min

Você SABE se preocupar com os outros?

A preocupação com o que o outro pensa está na base do sofrimento de quem tem uma timidez exagerada ou um transtorno de ansiedade social (TAS). Porém, quero destacar aqui dois sentidos do "se preocupar com os outros". Vou começar pela maneira desadaptativa de se preocupar com os outros, típica das pessoas que sofrem de ansiedade social. A pessoa com ansiedade social se preocupa com os outros no sentido de encarar o que o outro pensa dela como uma ameaça a sua imagem. Ou seja,

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Contato visual aprendido

28 de nov. de 2019
3 min

Contato visual aprendido

O contato visual é o primeiro e um dos mais importantes canais de comunicação em uma interação social. Ele pode ser mais eficaz, em alguma casos, do que o próprio discurso para transmitir informações sobre nós mesmos ou o que queremos, inclusive informações emocionais. Ao interagir com uma pessoa, o primeiro contato que fazemos, via de regra, é o contato visual. Podemos olhar para outras partes do rosto ou do corpo de alguém, mas, inevitavelmente, teremos que olhar nos olhos

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Perfeccionismo e Ansiedade Social

31 de out. de 2019
2 min

Perfeccionismo e Ansiedade Social

Considero esse artigo extremamente importante para pessoas que sofrem de ansiedade social. Isso pelo fato de que a grande maioria destas pessoas apresenta um alto padrão de perfeccionismo. Essa afirmação não é um "achismo". Já está bastante comprovada na literatura científica, na experiência clínica e no cotidiano. Em minha página no Facebook, por exemplo, fiz uma enquete perguntando aos seguidores se eles se cobravam muito ou não. Resultado: TODAS as respostas foram afirmati

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Aprendendo a conversar: Dicas práticas

24 de set. de 2019
2 min

Aprendendo a conversar: Dicas práticas

Uma das maiores dificuldades de tímidos e ansiosos sociais é conversar. E quando digo conversar, não me refiro apenas a conversas longas e difíceis. Frequentemente, as pessoas que sofrem de ansiedade social têm medo de conversas casuais simples, o famoso "bater papo" ou "trocar ideia". Só de imaginar abordar alguém para iniciar uma conversa ou ser abordado para conversar, estas pessoas podem ficar extremamente nervosas e preocupadas. Essa "fobia de conversar" ocorre mais freq

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Ameaça social: Reflexões

10 de set. de 2019
2 min

Ameaça social: Reflexões

Para compreender a ansiedade social, é fundamental entender a noção de "ameaça social". Pessoas com ansiedade social elevada se sentem constantemente ameaçadas pelos outros. Mais exatamente, pela avaliação que os outros farão dela. Aqui está a diferença. Qual? A preocupação fundamental destas pessoas não está em uma ameaça física, como sofrer um acidente de carro, ser assaltado, a queda de um avião, altura, etc. Perceba que todas estas situações oferecem um risco ou um dano

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